从中医的角度上来说早晨是养胃的最好时机，中午应该养心，到了晚上养百脉，只要把握三个黄金时间段就能够达到延年益寿的功效，不妨来尝试一下。
1、早晨养胃
早晨7：00~9：00是胃经的黄金点，此阶段胃肠道消化吸收能力非常强，能够把身体上的营养均匀的输送到每个器官和组织中，让脏器得到充分的滋养。另外也是阳气最为旺盛的时期，气血会流通于胃经，提供丰富营养的早餐，能够为胃部提供营养。中医认为养生应该从养胃开始，每天早晨醒来后喝一杯温开水，能够补充身体所需要的水分，同时冲刷粘附在黏膜上的一些粘液以及胆汁，刺激胃肠道蠕动，帮助稀释血液，但是不能喝太多，控制在100毫升左右即可，不然会冲淡胃酸，影响了食物消化。吃早餐的时间安排在7：30左右，均匀的摄入蛋类肉类，水果蔬菜及豆制品等，避免吃辛辣刺激性的食物，不然会损伤胃黏膜。不管工作有多么繁忙都必须有营养的早餐，总是不吃早餐的话会导致十二指肠溃疡、胃病、记忆力减退以及胆结石等。
2、中午养心
上午11点到下午1点是心经的黄金时间段，此时气血交换和阴阳交替，抽出半个小时的时间来午休，能够保护心血管，防止心脏疾病。从中医的角度上来说心脏是五脏六腑的中心，适当的午睡不仅能够补充睡眠，同时改善冠状动脉的血液供应，增强了体质，消除身体的疲劳感。另外也能够降低患上心肌梗死、冠心病的几率。吃完饭半个小时后找到心包经，对此穴位进行按摩，能够增加心脏的供血，从而保护了心脏。
3、晚上养百脉
晚上9：00~11：00是养百脉黄金时间段，保证有充足的睡眠，能够让气血变得更加充足，让精力变得更加充沛。每天晚上睡觉前可以把十指张开当做梳子来梳头，这样能改善头部的血液循环。中医认为肾经起于足下，此用温水泡泡脚具有补肾壮阳的效果。
温馨提示
要抓住养生的黄金时间段，睡觉前可以适当的捶捶背来疏通经络，同时促进全身的气血运行，改善了睡眠质量。晚上11点之前要进入深睡眠状态，切不可熬夜。
