随着天气变冷,秋冬相隔不远。秋冬是最难抵御的季节,学会保持健康是减少疾病的关键。
注意多喝水
干燥的秋冬每天都会蒸发600毫升以上的水分,因此补充水分是必不可少的。成年人每天至少喝1500毫升水,而秋天喝2000毫升水可以保证肺部和呼吸道的润滑。对健康、减肥、美容等都有作用。
穿好保暖
有些人希望举止不暖和,在寒冷的冬天不穿足够的衣服。当天气寒冷、刮风时,腹部很容易受凉,所以一旦寒冷,便会产生胃痛和腹泻。这是胃肠道的自然反应。最好的方法是多穿些衣服,尤其是把腰部和腹部裹紧。
喝盐水时晚喝蜂蜜
盐具有清热、凉血、解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡盐水,有益于消火补肾,通便通畅,改善肠胃消化吸收等功效。蜂蜜具有补气、润湿、止痛、解毒等功效。
注意饮食防止秋季干燥
多吃清淡温暖的食物,如芝麻、核桃、糯米等。你也可以吃更辣、酸、甜或降肺的水果和蔬菜,特别是萝卜和胡萝卜。