中国健康网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 中国健康网
热门搜索: 老年养生常识
首页 > 养生常识 > 正文
更多

老年人养生知识

2020-06-28 来源:未知 编辑::ldh 阅读
老年人养生知识


老年人养生知识 1、吃什么油最好?
老年人养生知识 肥肉饱和脂肪酸高、胆固醇高,应尽量少吃。食用植物油含饱和脂肪酸虽少,但也不宜多吃。油的质量,最好是采取科学的物理压榨工艺产生的油。


2、吃多少盐最好?老年人养生知识

盐所含钠是人体内不可缺少的元素。但盐对健康损害也最大。总的来说,一天食物中所含钠已够身体所需,少吃盐并无妨碍。一人一天最多不应超过6克。


3、菜有哪些误区?老年人养生知识
(1)先切后洗,营养大量损失。应先洗后切。


(2)挤菜汁。饺子、馄饨馅汁常要挤掉,这要丢失70%的维生素、矿物质。最好将挤出的汁做汤。


(3)储存过长,丧失营养、变质。菠菜在20摄氏度环境中放置一天,维生素C损失84%,因此存放菜应避光、通风干燥。原则上应尽量吃新鲜的。


(4)冷藏不当。黄瓜不宜低于10度。


(5)生吃蔬菜,不能彻底去除农药,不易消毒。


(6)烧菜隔顿吃,烧好青菜15分钟后维生素减少20%,放30分钟减少30%,放1小时损失50%,隔夜还含有致癌物,而且菜变质易致肠炎。


(7)素油代替荤油。人们怕荤油,怕脂肪太多,炒菜放很多素油,实际素油也和荤油一样,每克油能产生9千卡热能量,一人一天不应超过25克(即一汤匙)。


(8)吃半生四季豆,生四季豆含皂素,不煮去皂素会引起腹泻。


(9)菠菜不去草酸,影响钙的吸收。应在沸水中先煮2分钟,去掉草酸,再炒则不会影响钙的吸收。


(10)长期吃素菜,易营养缺乏。老年人养生知识

关注我们

联系电话:0916 -8109966园区地址:汉中市汉台区河东店镇褒姒路15号乘车路线:市内乘坐102路或21路公交车至汉江职工医院站下车后向花果山方向步行200米
热门标签:老年养生常识(25)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:ldh | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

Power by DedeCms