中国健康网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 中国健康网
热门搜索: 老年养生常识
首页 > 养生常识 > 正文
更多

值得收藏,80岁老人怎么养生?老人需注意什么?

2020-03-30 来源:未知 编辑::ldh 阅读

很多如今越来越多的老年人都渐渐的懂得了保健养生,但是老年人保健需要注意方法,稍有不慎,就会让保健适得其反。那么80岁老人怎么养生呢?老人保健需注意什么呢?接下来将一一为大家介绍,家有老人的朋友们不妨都来看看。

值得收藏,80岁老人怎么养生?老人需注意什么?

80岁老人怎么养生?

1、适当运动。

老人的身体并不太好,因此在日常生活中需要进行适当的运动。80岁及以上的老人最好的运动方式那就是散步,其中散步时间不超过30分钟,以免太过劳累,反而影响身体健康。

2、做自己喜欢的事。

当人做着自己喜欢的事情时,会处在高兴的精神状态,好的精神状态其实也是有利于身体健康的。老人退休后一般在家无所事事,时间久了就会憋出病来。所以老人可以适当培养的爱好,比如养花、练书法、下棋等等,每天做着喜欢的事,不仅打发了无聊的时间,而且多走动对身体也有好处。

3、享受长寿。

现代科学证实,人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时,机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能,增强身体的免疫力——抗病能力,使身体健康。

4、膳食要均衡。

人不吃东西不成,吃得太好、太多也不成。根据老年人的生理特点,摄入理想的平衡膳食是最重要的措施。所谓平衡膳食,就是膳食中营养素的种类和数量的搭配比较平衡、合理,适合用膳者机体的生理需要。因此老年人应选用那些易于消化,外观能引起食欲的,美味可口,营养丰富,营养素的比例适当的食物。在配制和烹调上应照顾老年人的生理特点。同时需要注意进食要定时定量,一日以3~4餐为佳。另外,老年人应多吃含果糖、维生素的食品。

老人保健需注意什么?

1、注意不要久坐。

坐可消除疲劳,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。老年人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

2、注意不要久视。

人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩的感觉。因此老年人每天看报或看电视应控制在1至2小时以内,不宜时间过长。

3、注意要谨防传染病。

由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。

4、注意精神卫生。

老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。

5、注意不要久睡。

科学的睡眠对老年健康有益,久睡则易使身体软弱。老年人睡眠应顺应四时,春夏季晚睡早起,秋季早卧早起,冬季则应早卧晚起。

6、注意不要久立。

老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。

7、注意不要久静。

过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振、性情孤僻,从而丧失生活信心、导致健康状况下降。而优美的音乐能使人轻松愉快、精神焕发。因此,老年人应有适当的良性声音刺激,以增进身心健康。

8、注意要保持适度的体重。

步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是控制饮食和体育锻炼。

热门标签:老年养生常识(25)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:ldh | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

Power by DedeCms