身体状况分3种：健康、亚健康、患病。而亚健康就是身体即将患病的一种“前状态”，暗示着身体在慢慢变坏，积累毒素。以下症状，当你的身体出现超过5个，你就必须要开始运动了，不然你的身体状况会越来越糟糕！
早上七点起床，九点就会觉得无精打采。
上楼梯，没走几层就气喘吁吁。
连续走30分钟感到非常的疲劳。
腿向后踢，踢不到自己的臀部。
腿伸直弯腰向下，手掌触碰不到地面。
有白头发，早上起来枕头上有很多头发。
爱发脾气，小小的一些事情，就难以控制自己的情绪。
失眠，晚上要到很晚才能睡得着。
多梦，晚上醒来的次数增多。
自己剪脚趾甲感觉十分吃力。
变懒了，不想动不想说话，坐着都觉得累。
身体越来越差，年纪轻轻就经常感冒、身体不适。
跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。
健忘，记性越来越差，说过的话、拿过的东西，转眼就不记得了。经常拿着手机找手机。
腰酸背痛脖子痛，天天坐办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。
20-30岁：
体力充沛，精力旺盛，可选择跑步、足球、篮球、拳击甚至高冲击有氧运动等运动方式。
不仅能强化全身肌肉，消耗脂肪，增进机体耐力与协调能力，还能帮助你满足征服欲、获得成就感，宣泄心理压力，平衡内分泌。
30-40岁：
体力精力下降，可选择羽毛球、乒乓球、攀岩、滑冰、游泳、武术等动静结合的运动。
不仅能增强人的协调感、柔韧性，还能增强肌肉，特别是臀部与腿部肌肉弹性，并且培养人的专注力，灵活性，令人运动的同时得到身心的放松休息。
40-50岁：
体力精力由盛转衰，可选择慢跑、快走、登山远足、太极拳、游泳、广播体操等运动。
不仅锻炼体力，而且增加身体肌肉关节的灵活性，同时愉悦身心，让人保持活力充沛。
50-60岁：
肌肉和关节退化，可以选择游泳、慢跑、散步、打高尔夫球、太极拳等。
游泳有水的浮力制成，能有效加强全身各部位的肌肉与弹性。打高尔夫球，既能锻炼上下肢，还能极目远视，呼吸新鲜空气，培养手眼协调能力。
60岁以上：
人生已经进入花甲之年，体力精力均有限，可以散步、园艺、交谊舞、太极拳、八段锦，重点锻炼四肢肌肉关节，预防骨质疏松。
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