如今生活压力越来越大,不知道有多少人失去了合理的作息时间,同时不按时吃饭,很少吃水果,渐渐地亚健康人群越来越多。
他们常常容易疲劳,注意力也不怎么集中,记忆力下降精力不足。往往是由忙碌的白领一族、40岁以上人群和部分慢性病患者构成。
身体一旦成了亚健康状态,不仅仅影响的是工作,同时家庭与人际关系也会因此产生不好的影响,可以说是一种相当不好的状态。
那么如何改变这一个状态呢?
首先,合理的作息时间是必不可少的,改善原来不正确的作息,身体也能渐渐恢复。同时饮食上也要注意,不能暴饮暴食,或是饥一顿饱一顿。
每天至少饮用2000cc的水分,补充身体所需。常觉口干的人,可以用炒过的决明子,白菊花和枸杞以1:1的方式泡水当茶喝,可明目提神,或是改成麦芽,红枣,甘草亦可。
心情也是一个很关键的因素,久郁成疾,长期的压抑或者忧思过重容易招惹疾病,人也容易在消极的情绪中滋生怨念,渐渐走向极端,出现自卑、自闭、暴躁甚至报复社会的行为。所以,预防亚健康需要有一个乐观向上的心态,拥有满满的正能量,你的生活才会阳光一片。
其次,一些辅助调理的东西也不能少。比如,益生菌中的双歧杆菌。
人体肠道内的双歧杆菌对人体健康有着重要作用,双歧杆菌是人体的健康标志,是对人体有诸多好处的有益菌群。婴儿出生3-4天即出现双歧杆菌,幼儿时期双歧杆菌数量逐渐增多并达到顶峰,约占肠内细菌总量的25%,随着年龄的增加,双歧杆菌数量逐年递减,老年时期双歧杆菌数量递减至7.9%以下。
低聚糖能选择性增殖肠道内有益菌群-双歧杆菌的数量,双歧杆菌的增殖可以改善肠道环境、抑制肠道有害细菌的生长、提高肌体免疫力,对预防便秘、防疾病、抗衰老有重要作用。
要想身体好,肠胃健康不能少!