理想体质的标准
（一）体质的含义
体质是指人体的质量，它是在遗传与变异基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。评价一个人的体质，应从以下几个方面来综合考虑：
（1）身体形态发育水平，即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。
（2）生理功能水平，即机体新陈代谢水平以及各器官、系统的效能。
（3）身体素质和运动能力发展水平，即速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等素质及走、跑、跳、投、攀爬等身体的活动能力。
（4）心理发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。
（5）适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。
以上5个方面的状况，决定着人们的不同体质水平。由此看出体质具有综合性的特点，以及测量和评价的多指标性质。
（二）理想体质的标志
理想体质，是指人体具有的良好质量，它是在遗传潜力充分发挥的基础上，经过后天的努力，达到人体形态结构、生理功能、心理智力以及对内外环境适应能力全面发展的、相对良好的状态。
达到理想体质是我们追求的目标，它的主要标志是：
（1）身体健康，主要脏器无疾病。
（2）身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确。
（3）心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能。
（4）有较强的运动与劳动等身体活动能力。
（5）心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力。
（6）对自然和社会环境有较强的适应力。
体质与健康的关系
体质是指人体的质量，是人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。
而健康则是体质状况的反应和表现。
它在形成、发展和消亡过程中具有明显的个体差异和阶段性，从而反映出最佳状态到严重疾病和功能障碍等各种不同的健康水平。
在这一过程中受到许多相互交叉渗透、相互制约的因素的影响，只有弄清影响体质与健康的各种因素，才能有选择地利用有利因素，避免有害因素的影响，以促进体质的增强和健康水平的提高。
所以在评价体质和健康状况时，有些指标，很难说是纯属检测体质的指标，另一些指标也很难说成是纯属健康检查的指标。例如“中国学生体质、健康检测卡片”就没有将体质与健康的测试指标截然分开。
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