理想体质与健康的标准及判定方法
一、健康的概念与评价标准
（一）健康的范围与定义
健康是人类生存发展的一个基本要素。健康是建立在对生活某种特定兴趣与目标基础上的个性表现。
健康是人类追求和探索的永恒主题。
古代英语中“健康”一词有强壮、结实、完美之意。中国百姓以往认为有病为不健康，没有病就是健康。1978年《阿拉木图宣言》讲“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态”。
有一句谚语说：“失去了财富，什么也没丢失；失去了智力，失去了一半；失去了健康，丢失了全部。”
也有人说：“只有两种东西失去后才会感到它的存在，即青春和健康。”
这说明人们是多么看重健康。车尔尼雪夫斯基讲：“如果不健康，就是大富大贵，穷奢极欲，也生活得不好受。
所以红润的脸和饱满的精神对于上流社会的人也仍旧是有魅力的。”由此可见健康才是人类最大的财富。
1.健康的范围
就生理功能方面，健康人身体形态发育水平良好，生理功能正常，身体素质与运动能力强，对外界环境条件变化的适应能力强，如抗寒、抗热能力及免疫能力提高。
2.健康的定义
世界卫生组织（WHO）关于健康的新定义是指一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
躯体健康：一般指人体生理上的健康。精力充沛，能够抵抗一般性感冒和传染病。
体重适当，站立时头、臂位置协调，眼睛明亮，反应敏锐，牙齿清洁，头发有光泽，肌肉皮肤富有弹性，走路感到轻松。
心理健康：其标志主要有三个方面：第一，具有健康心理的人，人格是完整的。
自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡量。
能自尊、自爱、自信，而且有自知之明。
第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人欢迎和信任。第三，健康的人有明确的生活目标，切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。
社会适应良好：指一个人的心理活动和行为能适应当时复杂的社会环境变化，为他人所理解，为大家所接受（社会身份与行为相符）。
道德健康：最主要的是不能损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑、是非的能力，能按社会通行的准则约束、支配自己的行为，能为他人的幸福作贡献。
以上是人类对健康的最新认识，这也是历史的过程。
最初，人类只关心自身生存。
随着生产力的提高和对自然的认识加深，开始关心身体健康。
一旦基本生存需要得到保证后，心理卫生对人们的生活质量起着更加重要的作用。
心理健康是健康的重要组成部分，而健康是一个人最重要的资源。
世界卫生组织总干事马勒博士指出：“必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去健康，便丧失了一切。”
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