亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但会出现精神活力、适应能力和反应能力的下降的情况，如果这种状态不能得到及时的纠正，那么就很容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态。
那么亚健康是怎么出现的呢？大多数都是不良的生活习惯引起的。不合理的饮食习惯，长期吸烟、过量饮酒、缺少锻炼等不健康的生活方式，从而导致亚健康现象出现。现代很多年轻人都习惯熬夜，夜晚休息一般都在零点以后，睡眠大多不足，多数人都是早餐也是很简单，有的甚至直接省掉；在工作中长时间面对电脑，中午一顿简单的工作餐，而晚上则是酒饭过量，长此以往，亚健康现象也就随之出现了，对于今后的生活必然会造成影响。
那么，我们该怎么做呢，怎样摆脱亚健康状态呢？合理安排饮食是改善亚健康状态的重要举措，很多人有偏食的习惯，多数人日常食物都较单调。吃多种食物，摄取多种营养，合理调整饮食结构，鱼肉蔬菜谷物豆类合理搭配，这才符合科学合理均衡的营养观念。
随着社会的发展和人们生活方式的改变，睡眠不足已成为普遍性的健康问题。我们每天正常的睡眠时间应该要占去一天的三分之一时间，它和每个人的身体健康都是息息相关。在生活中，经常会遇到这样的情况，当感觉身体非常疲惫的时候，美美地睡上一觉后，就会感到精神饱满，身体不适也会有所减轻，所以说有质量的睡眠是很重要的。
运动锻炼是我们常常提到的，运动锻炼是保持人精神和身体双重健康的重要方法。现代社会生活节奏加快，大家都忙于工作，很多人都疏忽了身体锻炼，因此建议大家闲暇时候抽出时间来进行锻炼，提高身体素质，慢跑、游泳、羽毛球等等都是不错的选择，培养一个兴趣爱好也是不错的。
饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅，希望我们大家都能更加重视自身的健康保养，认识亚健康，远离亚健康，做一个健康快乐的人。
