你是否已经“亚健康”?
它是指人体处于健康和疾病之间的不舒服状态,简单点说就是疾病的前兆,但你什么也检查不出来。
那怎么才能知道自己是否正处于亚健康状态呢?花2分钟测一下吧。
一、躯体方面表现(每项1分)
1、疲乏无力
2、肌肉及关节酸痛
3、头昏头痛
4、心悸胸闷
5、食欲不振
6、腹胀腹泻
7、便溏便秘
8、易于感冒
9、眼部干涩
10、手脚凉
二、精神方面表现(每项2分)
1、情绪低落
2、心烦意乱
3、急躁易怒
4、恐惧胆怯
5、失眠多梦
6、记忆力下降
7、注意力不集中
8、精力不足
9、反应迟钝
三、社交方面表现(若有即得3分)
1、工作
2、学习困难
3、不能正常地处理好人际关系
4、家庭关系
5、难以进行正常的社会交往
如果您加起来总分超过10分,就得注意了哦!
如何摆脱?
导致亚健康的主要原因有:什么都吃、不运动、熬夜、睡眠不足、生活工作压力大、长期不良情绪等。
但其实要解决真的不难,做好下面两点就非常好了。
①情绪调节
情志对身体的影响是非常大的,就拿生气举例。
生气后导致气血不通畅,不想吃饭了,即使吃了也不消化,身体就都不舒服了。
②全面而合理的饮食
咱中医讲,健康的人一定是“精、气、神”都足的,而脾胃属土,是气血生化之源,是健康的根,它能很好的消化吸收,精气神自然足。
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