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这样做,精准打败亚健康,体力回到十年前

2020-04-17 来源:未知 编辑::ldh 阅读

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中医师最常被问到的问题大概就是:大夫,我的体力不好,处于亚健康的状态,要吃什么来补?

小弟刚好是一名中医师,每次被问到这个问题,脸上都是三条黑线。

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亲戚朋友以及很多初学中医的爱好者,都对于「如何补」比较有兴趣。但其实,体力不好这件事情是一个大问题,需要探讨的层面也很广、很深,不是那么简单吃一个补方就可以。

除了吃什么东西以外,我们日常生活中还要注意什么,才能够让自己渐渐地脱离亚健康状态,这些都是要重视的。

中医的爱好者一定知道,我们中医是辨证论治,一定要先辨证。我们首先要知道你是哪一种体力不好。

我建议先简单地分成实证体质跟虚证体质。

一、气滞体质:世界如此美好,生气自寻烦恼

所谓的实证体质,就是身体有某些机能被塞住了。最常见的如气滞的体质、痰阻的体质、湿困的体质。

实证中的气滞体质,用白话文说就是身体里的气塞住了。而这个气塞住的问题,去医院往往是检查不出来的,抽血验尿验不出来,可实际上问题是存在的。

我们怎么知道自己有没有气滞体质呢?中医有很多诊断上面的方法,但是我们这里讲的都是一般人就可以自己知道的判别方法。这些症状不见得全部都有,有一个或两个或三个,就可能有气滞的体质。

当然,如果你需要严谨的治疗或者处方用药,建议你还是找信任的中医师当面看诊。

1.人人都会的气滞判断法

常见的,如果你手脚容易冰凉,可是人又不怕冷,不喜欢穿太多;平常容易胀气、嗳气、胸闷,吃完饭就胃胀;女性经期前胸部胀痛,等到经期来了就好一点。这样我们就说你有气滞的体质。

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2.气滞的人更要好好吃饭

在食疗的方面要注意的是:

第一点,你要在放松、愉悦的情况下用餐,尽量不要一边工作一边吃饭,或者一边开会一边吃饭,或者急着吃完饭,这种赶时间或者情绪不好的时候,我们身体处在一个气血不畅通的状态,很容易因为吃饭加重气滞

第二点,现在很多年轻人吃太多肉类但是不吃蔬菜,实际上蔬菜这些高纤维的东西可以帮助我们肠胃的蠕动,肠胃蠕动其实就是在帮我们行气。倒过来说,行气的药也是在帮助我们肠胃做蠕动的。

所以,多吃一些高纤维的蔬菜,或者吃粗粮、杂粮,能够让你的肠胃蠕动得很好,这些都会帮助你行气。

那么气滞的人,我们在吃饭的时候一定要搭配一些行气的东西,不能吃太多补的高蛋白高脂肪或者甜的但没有吃行气的食物来搭配,这时候就很容易塞住。

譬如说你知道你饭后会胀气,你就饭后吃一点行气的食物,陈皮山楂都有帮助。

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行气的食物有很多,但是要提醒大家,吃这些行气的食物必须适量。

我临床上有病人,听说最近某一种陈皮很好,就每天喝,喝到后来就是气虚,气虚久了,行气过度还会伤阴,他身体也轻微地阴虚。所以我们吃些东西毕竟不是一个医师在辨证处方,只能够少量吃,适可而止。

还有些人,他们会用饮食来弥补情绪上的问题,譬如生气或情绪低落的时候,暴饮暴食,这也不是很好。

3.放下:最难的事,也是最轻松的事

气滞的问题,除了食物之外,还要注意什么?我临床上发现气滞体质有一部分是先天的,就是爸爸妈妈有这样的体质。但是还有一大半是后天的饮食、情绪、压力造成的

我常常跟病人说,要学习知足,对你身旁的人知足,不要求太多,对自己得到的东西很感恩。对过去的事情,不好的事情,把它放下,不要用别人的过错来惩罚自己。

不要纠结我要得到什么,这样很多事情就容易放得下,能够离开烦恼的环境。

譬如说,很多妇女有气滞的问题,也许是经期前胸部胀痛,严重的有乳腺结节或者乳癌,很多时候可能跟家庭的不幸福有关系,纠结在这个环境中不放下。

有时候可能是死鬼老公已经准备跟她离婚,结果太太不肯放下,硬抓着家庭不放。

其实,如果认清楚这个环境不好,等于是之前被一个人骗了,今天这个坏人大发慈悲要放过你,那你理应要感谢他,能够脱离就赶快脱离,而不是抓着他不放。

我们之所以抓着不放,是因为觉得自己以前的付出划不来,觉得自己好像做生意被骗一样,付出没有得到回报。其实把它放下,才能迈向一个更好的未来。

4.气滞的人怎么睡觉、运动

气滞的人,睡觉的时候把双手上举放在头的两侧,像婴儿一样。这样可以伸展我们的胸胁,对于胸部气的畅通是有帮助的。

还有八段锦的「双手擎天理三焦」,加上「调理脾胃手单举」。太极拳里面有个动作叫「倒撵猴」,这些都是属于一边伸展一边调气的运动,对气滞都是很有帮助的。

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5.气滞的人用哪些穴位

气滞的体质,我们还有一些其他方法,例如按压穴位。像膻中、期门、日月,一边按压,一边用嘴巴缓慢地吐气

尤其是刚吵完架,或者小孩子不好好做功课气到你,像这种时候,心静下来,按这些穴位。

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或是发惭愧心,觉得自己做得不够好;发感恩心,感谢身边的人,大家很帮忙,即使是对我们不好的人,也是在帮助我们学习。

二、痰阻体质:和一切蛋白质、甜食有仇

实证-痰阻的体质,这个比较容易辨别,就是舌苔比较厚腻,喉咙里常常会咯痰,感冒了咳痰咳不完,那么就可能是容易有痰阻的体质。

1.这些饮食,痰阻的人伤不起

协助祛痰的食物,其实就是等于帮我们把肠胃道清干净,还有把血液清干净的食物,所以可以多吃这些东西:粗粮、紫菜、海带、海藻,这些都有帮助。

重点是,如果你是痰阻体质,脾胃代谢功能就差,要少吃鱼、肉、奶、蛋、甜食这些动物性脂肪、蛋白或是甜腻的食物。

譬如有些病人有痰湿症的眩晕,他只要多吃这些东西,马上那一天就非常晕,很严重。

或者你的小孩是那种很容易咳嗽、气喘,很容易有痰的体质。不信试试看,这些东西只要让他吃上一两天,他就咳嗽很厉害。如果你让他长期地减少摄入这些东西,痰慢慢地就少了。

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那么,痰阻体质有什么其他的保健方法呢?

一方面是借助温灸,灸中脘、足三里、阴陵泉、丰隆。这些穴位健脾利湿,帮助脾胃把不好的东西代谢掉,中医说是「升清降浊」。

另一方面,痰阻体质的人,如果体力还可以的,就可以去适当尝试辟谷、断食。倒过来讲,你是脾胃虚弱、气虚的人,就不建议。

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三、气虚体质:说话多就累,你需要一汤一水

虚证中的气虚体质,就是说他可能不是很怕冷,可是说话一多就很累,常常觉得气不够。学校老师或者是像我们这种中医师,一天要连续讲话很久的职业,很容易就有气虚的问题。

1.补气食疗方:四神汤

气虚的体质,我会建议用四神汤。四神汤在台湾的民间很常见,这个也是倪老师很推荐的一个食补方。它是一个平补、补气、健脾胃同时利湿的食疗方。

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大家可能会问,四神汤怎么有五味药呢?

相传,乾隆下江南巡视的时候,有四个大臣陪同,到了江南暑热湿盛的地方,乾隆他不适应,就变得气虚无力。民间有人给了大臣们这个药方,乾隆吃了以后气力就恢复了。

所以大家就把它叫作「四臣汤」,后来取其谐音,便是「四神汤」了。但大家记得四神汤是有五种食材。

五个食材里可以加一点点自己喜欢的调味品,但一般来讲,吃这个方切记不要调成甜味的,也不要太咸、太辣,清淡一点,对脾胃才是好的。

四神汤里面的莲子是去心的。如果有莲子心的话就比较苦,口感不好,不适合一般人吃,而是适合需要稍微清热泻火的人。可是四神汤里面已经有一个清热的薏仁,所以我们不需要用莲子心来清热。

2.把喝水改成喝红豆黑豆水

还有一个食疗方,就是我自己常喝的黑豆配红豆水。生的黑豆20g,红豆或赤小豆10g,泡热水10分钟后饮用。

黑豆它是养阴的,可以入肾阴,赤小豆是可以补血、活血、利水的。一个补水,一个利水,水的循环就会通畅。

而中医认为,气和水是不能分的。大家可以去看唐宗海(倪海厦老师很推荐的一位医家)的观点,他认为气跟水不能分。如果能够让身体的水运行得很流畅,也就代表你的气运转得很流畅。

至于黑豆和红豆的比例2:1,是给一般人配的。如果你身体不一样,譬如说特别燥,或者特别湿,那你可以根据这篇文章调整一下比例:《施合一大夫保温杯里的秘密》。

3.气虚体质者少说话,少张嘴

我小时候听长辈讲过一个道理,他说,你看自然界那些长寿的动物,譬如说能够活百年以上的乌龟,你会发现它们平常不会叫,也很少张开嘴巴,只是吃东西的时候才张开嘴巴。

还有鹤,我们听过「松鹤延年」,鹤也可以活很久。你会发现鹤不会像麻雀一样叽叽喳喳地叫,只是要吃东西的时候张开嘴巴吃一下,平常就不动嘴巴,守住它的元气。

所以大家就知道,讲课或者是看病,好比是拿自己的健康来换大家的健康,因为讲课是很耗气的。多练习调息、吐纳、气功、站桩等,这些都可以帮助恢复我们身体的气。

(*本文节选自施合一老师直播《调理亚健康,自己就能做到》,完整的8种体质食疗、作息法)

了解自己,才能吃出健康

声明:本文来源于公众号「正安聚友会」,欢迎关注。

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