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科普资讯 | 大学生心理健康,做情绪的主人

2020-07-27 来源:未知 编辑::ldh 阅读

————————————心理健康的含义


科普资讯 | 大学生心理健康,做情绪的主人

1.广义


一种高效而满意的、持续的心理状态。

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2.狭义


人的基本心理活动的过程完整、协调一致,及认知、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。


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身体健康与心理健康的关系


身体健康与心理健康是相辅相成的,身体健康有利于保持心理健康,心理健康又促进身体健康;反之,身体不健康会影响心理健康的维持,心理不健康也会导致身体疾病的产生。


比如,能够保持乐观、积极的心态,保持对生活的希望和信心,能够增强身体对于疾病的抵抗能力,使身体往健康状态发展。反之一个人如果长期处于紧张、焦虑、忧愁和愤懑的心境状态,就会导致食欲减退,食欲不振等,久而久之就会导致胃炎、胃肠溃疡等消化性疾病。


因此保持愉快的心情对身体和心理健康是很重要的。


影响大学生心理健康的因素:

1、学校环境因素:

学校环境中影响大学生心理健康的因素有很多,在这主要介绍生活环境变化压力、学习环境压力和人际关系压力等三个因素。


2、家庭环境因素:

有些家庭对孩子在经济上、生活上过分关心,导致部分学生依赖思想严重,有被动、胆怯、任性、利己、情绪不稳定等个性心理倾向;还有家庭采用粗暴、强制等教育方式,导致部分学生产生冷漠、盲从、不灵活和缺乏自尊自信、偏激、孤僻、抑郁等个性心理倾向,这些个性的缺陷往往会出现各种心理问题和心理疾病。


3、自身的心理和生理因素:

大学生往往会因为身材、长相、高矮、胖瘦等这些遗传因素或是身体素质不好患有疾病,在学习和训练的过程中往往感到力不从心,还有自身的个性缺陷,如性格内向、心胸狭窄、孤僻封闭、急躁冲动、固执多疑等。这些因素很容易使大学生产生“我不如人”的心理,久而久之,造成严重心理负荷,这样恶性循环,其心理承受力将越来越差。

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增进大学生心理健康途径

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1、建立合理的生活秩序


1

遵循作息规律,早睡早起,饮食规律;

2

适度参加体育锻炼,研究表明经常参加体育锻炼可以缓解抑郁和焦虑情绪;

3

科学用脑,遵循大脑运作规律,不过度用脑。

2、学会调节和管理情绪


1

合理宣泄——打球场、跑两圈和朋友诉说;

2

冷却——当自己很冲动时,先冷静下来一分钟,等自己冷静下来再处理,这样会更理智;

3

转移注意力——在不想面对某些事情时,转移自己的注意力;


4

积极自我暗示——当准备考试烦躁时,积极暗示自己我能行;

5

让自己忙起来——当我们迷茫或者很难过的时候也可以让自己忙起来,忙起来的生活会

让我们暂时忘却不好的事情也可以让我们感受到生活的充实;

6

自娱——不高兴的时候吃顿大餐,去唱唱歌,去看看美丽的风景,心情自然就好了。

3、建立良好的人格品质


1

客观的评价自己,积极的悦纳自己;

2

提高自身承受挫折的能力;

3

最主要的是认清自己的状态和接纳欣赏自己。

4、积极与人交流

良好的人际关系是心理健康的指标之一,经常与人交流可以解答疑惑也可宣泄情绪。遇到问题多和他人交流是我们非常提倡的。


—END—

内容来源:网络

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