子时（23—1点）：需要安眠。气血入胆经，此时帮助食物消化代谢，若不注意睡眠，会影响气血回流胆经，子时阴气盛，阳气也逐渐生发，阴极主静，必须入睡安眠，若不安眠，很明显会看到比正常人面容衰老。
丑时：（1—3点）：需要静卧养肝血。是肝经气血最旺的时刻，肝藏血、分配和调节全身血液及疏导全身功能活动，使气血调和。而人只有休息时肝脏血流才充分，才能养肝。
寅时（3—5点）：需要深睡养肺。此时肺经旺。肺朝百脉。在这个时刻，气血由阴转阳，肺经将肝所藏血输送百脉。故此时不宜动，宜深睡眠。
卯时（5—7点）：需排便。此时肠经旺。气血流入大肠经，清晨一杯温水，有助于排便。大肠为传导之官，主传化和主津。此时排便即排毒。
辰时（7—9点）：进食早餐，调理胃经气血。胃主收纳，此时摄入食物，并输出营养物质以供身体需求。如若感觉消化不良，可顺时针按摩腹部。
巳时（9—11点）：注意养脾。此时气血流于脾经。脾主运化，主脊肉四肢。脾经旺，有利于吸收营养、生血。黄帝内经有云：久坐伤肉，长时间久坐不懂周身气血运行缓慢，四肢百骸缺乏气血滋养。
午时（11—13点）：养心。午时阳气最省。心经气血处于充盈状态，心主血脉和神志，应该调养休息。五脏之中，养心最重要。养心要做到养神。故养心要注意心境平和。不宜过喜过悲。
未时（13—15点）：促进消化，按摩颈背。此时气血流至小肠经。肠经旺有利于吸收营养。小肠经脉循环经过颈肩部，所以，此时按摩颈背部最宜。
申时（15—17点）：多喝水，多按摩。此时及时排尿卸掉周身火气及毒素。
酉时（17—19点）：肾经最旺。人体经过申时泻火排毒，肾在此时进入储藏精华阶段，不宜大量喝水，运动量过大！以免给肾脏造成负担。
戌时（19—21点）：此时调养心包经。心包经气血充沛，可在一次增强心的力量，此时吃晚餐有助于消化吸收，强健身体。此时也是脑神经活跃的时间，也是看书的时间，此时运动不宜剧烈。
亥时（21—23点）：此时需要防病，休息。阴气加重，阳气减弱，气机下降。此时养生关键：有心肾疾病、低血压、低血糖、阳气虚者应在此时及时服药，预防半夜发病。，此时是入睡最佳时机，这个时候要少喝水，百脉宜进入休养。
