不知道大家有没有听过这句古话“吃药十剂，不如独宿一夜”。意思从字面上就很容易理解，吃上十付药的效果不如好好睡上一晚觉。那么这句话放到现在，是否也适用呢？这是一个好的养生方法吗？下面看看专家的解释吧。
古人之所以推荐有病不急着吃药，是因为当时经济落后，很多人生病后，先是自己在家静养，感觉睡上一觉，第二天身体会好很多。加上古时用药都是草药，疗效比较慢，需要很长时间才好，还不如好好睡觉休养。
加上中医认为草药虽然对病有帮助，但是会伤肝肾等器官，所以想要养生，最好是尽量不用药。因为人体有着天然成熟的免疫系统，只有在免疫系统无法应付的疾病前面，才要借助药物帮助。
平时只要好好利用我们的免疫系统，依靠自身的力量去对抗病毒，让免疫系统有锻炼的机会，才不会“用进废退”。
此外，这句话还有着一层深意，是因为古时有钱的人家男性大多是三妻四妾的，夫妻生活过多，会使得男性精力下降。如果不有所节制，哪怕吃上十副药也无济于事，所以对于这类情况，就要先保证独宿好觉，这样休息好了，精力自然可以恢复。
不过这句话针对一些受凉感冒之类的小病有一定道理，因为此类病依靠自己的免疫力是可以自愈的，但是对于一些“大病”就无法起效的。如果疾病严重，仍然选择不吃药，是控制不了病情的，还有可能让病情发展。
不过，好好睡觉的确是一个好的养生方法。
对于现代人而言，熬夜成了常态，睡眠不足会导致免疫能力下降，内分泌发生紊乱，增加患上糖尿病，高血压病的风险，还会让你过早衰老。所以我们一定要养成规律的作息时间，做到早睡早起。
睡前记得五个“不”
1、不吃过饱
睡前吃得过饱，会增加肠胃负担，胃不合则卧不安，这样会影响睡眠质量，导致失眠。所以晚餐宜清淡，少而精，多吃素菜，少吃油腻荤腥的食物，吃饭只吃七分饱，不要喝浓茶，咖啡等有提神作用的饮品。
2、不玩手机
现在人人离不开手机，睡前也要玩一会，但是睡前看手机，容易让人不知不觉就晚睡，容易导致失眠，而且手机屏幕发出的蓝光还会影响身体内褪黑素的正常分泌，影响睡眠质量。
3、不多想问题
睡前还总是想未能解决的问题，白天工作上的事情，容易让大脑处于兴奋状态，这样就很难入睡。
4、不做剧烈运动
睡前不宜做过于激烈的运动，这样也容易导致失眠，睡前宜做瑜珈，散步等运动量比较小的运动，才有助于睡眠。
5、不生气
睡前切莫带气睡觉，不良情绪会影响神经中枢，导致其兴奋或紊乱，这样就难以入睡。
想要睡眠好，睡前可以用热水泡泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。也可在睡前喝杯温牛奶，也有助于入睡。睡觉时要保持卧室黑暗，降低室内光线度，在睡前不要玩手机，看电视，可以听一些轻柔舒缓的音乐，有安神助眠的效果。
每天睡眠时间在7到8小时为宜，最好是不要低于6个小时，拥有一个好的睡眠，才会有利于身体健康。
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