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钙是儿童成长的必要元素,儿童补钙最佳食物

2020-08-14 来源:未知 编辑::ldh 阅读

人们常说补钙,对于儿童来说钙是人体生长发育的必要元素,只有身体及时补钙才能保证骨骼和牙齿等的健康生长。

钙是儿童成长的必要元素,儿童补钙最佳食物

那么儿童补钙首先以下食物

1、 奶类 一般对于小儿来说奶是最佳的补钙食品,特别是牛奶

2、 蛋类 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质

3、 豆类 含钙量丰富,常用的食物有黄豆、豆浆、豆腐等等

钙是儿童成长的必要元素,儿童补钙最佳食物


4、 绿叶蔬菜 常见的蔬菜:油菜、空心菜、大白菜、小白菜、芹菜、西兰花等等(蔬菜要新鲜的蔬菜)

5、猪大骨头汤 首先猪棒骨,猪骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原等等

6、鱼虾类 首先虾皮了,虾皮中含有大量的钙

7、其他类 如海带、紫菜、木耳等一些食物中都富含钙

钙是儿童成长的必要元素,儿童补钙最佳食物


8、水果类 苹果、西瓜、梨、香蕉、草莓、樱桃、柑橘、橙子等相比较高于其它的水果

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