很多女性觉得自己没有力气，老是想睡觉，早晨起床那是万般困难，好不容易起床后准备洗漱，对着镜子一看头发那是油光程亮，一缕挨着一缕，手一摸感觉都黏糊糊的，一张嘴巴，居然有拉丝。脸上那个油，像极了几天没洗的脸。强忍着恼火的心情去解决在体内闷烧了一晚的宿便，发现黏在马桶上，冲不干净，一天的好心情就此败坏。殊不知这是体内湿气在 “作祟”。
首先是我们的生活习惯，相信很多女生都喜欢喝冷饮，尤其是夏天，一杯星巴克的摩卡星冰乐，半个冰镇西瓜等等，吃完觉得心里舒坦了。但是这些寒凉的食物会损伤我们的脾胃，引起湿气的症状。
还有很多学生，夏天图省事，直接凉水澡，中午晚上各一遍，还有的运动后直接冲，身体在大量出汗的时候，皮肤的毛孔是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，就会造成外湿加内湿。
其次夏天是离不开空调的，长期吹空调会使外界的寒湿气进入体内，产生内湿，使气血运行不畅，瘀滞在体内导致痰湿。很多人会说，没有空调夏天怎么活下来，下面我会说到，我们不但要活下来，而且要有质量。
在我们的日常生活中该如何祛湿，不妨可以试一试。
1.首先我们要吃好，祛湿的食物有很多：薏苡仁、茯苓、芡实、冬瓜、绿豆、莲藕等，都可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，以发挥利尿消肿，排毒养颜的功效。
2.冷饮以及辛辣刺激性的食物我们一定要克制，调理好脾胃才能达到祛湿的效果。
3.夏天不可避免空调时，总是觉得手心脚心会冒汗，其实这就是体内湿气的表现。我们可以做好防护措施，如披肩、薄毯，盖住我们的肩膀和膝盖，防止凉气太过侵入我们体内。
4.当人体内被湿气入侵的时候，身体可能会有的表现，比如出现头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠、下肢水肿、舌苔发腻有口气等情况。如果发现自己出现这些症状，就可以按摩三阴交祛湿，坚持一段时间会有很好的祛湿驱寒效果。
5.运动是排湿的最好方法，越不动越会觉得肢体困重，体内的湿气排不出去。建议平时要勤加锻炼，可以通过跑步、瑜伽等方式来运动，增强体质和抵抗力，减少湿气的淤积。
6.我们自己居住的环境，尤其是卧室，要经常保持通风，衣服被褥要勤晒。
7.切忌不可运动后即可洗澡，应该等汗下去以后再洗。
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