很多人在去希望开始启动减肥的时候，都希望一个最有效的运动的方式。那么往往大家是想着那什么叫有效呢？我越折磨自己越有效，所以他就用很剧烈的运动方式，但是往往是事与愿为。
第一，剧烈的运动方式，往往对于心肺的功能要求比较高。你在还没有适应的情况下，非常容易出现运动性损伤；第二个呢，真正的减重减脂的运动，它讲究的是慢的，稍微出点汗的，但持续时间特别长的。
比如说我们是短跑一百米容易减重呢，还是慢跑一千米容易减重呢？答案当然是慢跑一千米，因为它对于持续的热能的消耗，要优于我们对于快速剧烈运动的消耗。从这个意义上来说我们建议减重应该做有氧加抗阻性的训练，要慢一点的，而不要用太剧烈的运动。
