本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝爸分享的内容是：秋天太燥容易便秘，多喝这道养生粥，能除湿，还能润肠通便！
秋季，天气会比较燥，身体比较容易生病，如果再一些上火的食物的话，那么就很容易出现便秘的情况，而吃太多肉的话，也很容易造成积食的情况，所以秋季需要多喝水，只是很多人的生活习惯都是不常喝水，如果你也是这样的话，那么可以试试今天萝妈创作的这个食谱。秋燥容易积食、便秘，这道粥不仅美味，还能除湿通便！
这道粥主要是用薏米和杏仁来制作的，用薏米煮粥是现在非常普遍的一种做法，薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于食用，作用效果都很明显。薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效。
而杏仁则不仅有美容功效，还能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。另外，有呼吸系统问题的人更适合，它可以宣肺止咳，降气平喘，润肠通便。所以平常多吃一吃，什么秋燥都不存在的。
【杏仁薏米粥】
制作食材：杏仁20克，牛奶1袋，薏米20克
辅助工具：煮锅、搅拌机
制作时间：40分钟
制作方法：由以下步骤1-4组成
1、我用的是熟杏仁，将其先用温水浸泡30分钟，然后用手搓下就可以轻松剥皮了。
2、薏米直接在养生壶里清洗干净，倒入500ml清水，直接开煮，选择滋补汤模式即可。如果家里没有养生壶就直接用锅煮。
3、再把杏仁剥好皮以后，也倒入壶中，一同煮熟。
4、把煮好的杏仁薏米捞出到搅拌杯中，然后加入少许牛奶。
5、然后直接插入搅拌机内进行搅拌，不要搅拌太久，只需要8秒左右就可以了，这样吃起来会有一些碎碎的杏仁薏米粒，口感会比较好，最后再把搅拌好的奶糊倒入碗中。这道美味的薏米杏仁粥就做好了。
这道美味的薏米杏仁奶粥，吃的时候，可以调入蜂蜜，口感会更好。秋天太燥容易便秘，多喝这道养生粥，能养颜，还能润肠通便！如果是长期便秘的人，也可以2天喝一次这道粥+1个木瓜，基本上经过一段时间的调理，那么便秘的困扰就解决了，前面也说了，这道粥还有美容的作用，所以也可以排毒美容，可谓是一举多得，喜欢就去试试吧！
美食小贴士：薏米有很高的营养价值和药用价值，除富含优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素外，还具有丰富的多糖、脂肪酸与其酯类化合物、黄酮类化合物、三萜类化合物等多种活性成分，具有降血糖、抗肿瘤、清除自由基等功效，因此薏米属于药食两用。
好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。
