入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。——清·曹庭栋《老老恒言》
我一个同学的女友，2016年我们一起吃饭的时候问我：“皮肤怎么才能保养得好，有光泽，我现在总是长痤疮怎么办，吃点什么药呢？”我告诉她说：“最好的方法是早睡觉，特别是十点以前睡觉，夜晚内分泌调整，养肝，女子以血为本，肝养好了，血自然充足，皮肤自然好看！”她听我的话以后，每天十点前睡觉，并名之曰“美容觉”。一个月之后再见，没有化妆的她看起来容光焕发，她说每天都坚持十点就上床睡觉，还用了我介绍给她的睡前洗脚的方法，果然睡眠质量有了明显的改善，皮肤一天比一天光滑，气色越来越好，她对我的建议赞不绝口。
人的身体是以气血为本的，与血关系最密切的，中医认为，一个是心，一个是肝。女子以血为本，女子的问题通常是与气血、月经和睡眠联系在一起的。
我们经常会遇到这样一种情况，就是外表皮肤看着很细致，很干净，养护做得也很好，但是细致干净只是表面的一层化妆品的功效，实际上皮肤没有血色。
这些都是我们生活中遇到的实际问题。一个人的气血非常重要。气血不足，外在做得再好看也没用。所以，我们要由内而外地保养身体，使其自然而然地容光焕发。
我曾经在宁波治疗过一些演艺圈的人士，这些人都非常喜欢用高档化妆品、保养品，在上戏之前用，用完了之后皮肤就显得特别有光彩，又嫩又白。但是他们来找我的时候，脸色比一般人要苍老很多。
因为这些化妆品就是把你的气血调出来，到皮肤表面。过了两个小时后，气血褪掉了，皮肤就要松弛、焦黄，这其实就是消耗了气血，而不是根本的气血充足。所以说如何充实气血变得很重要。
爱美是人的天性，尤其是女人的天性。所以关注自己的皮肤病、痤疮、色斑的多是一些女子。我在临床上发现，很多皮肤不好的女孩子，睡眠通常不好，要么晚睡觉、熬夜，要么失眠、多梦，通过调理睡眠，皮肤就得到了改善。最近有一个找我看皮肤病的患者，说很多美容院的技师，看到顾客脸上长了痘痘就想帮她挤掉，这个业务干得非常勤奋。这不由得使我联想到一首唐诗：“野火烧不尽，春风吹又生”，因为皮肤的问题往往是内脏问题的外在体现，仅仅把野草剪除，根还留着，甚至还经常施肥浇水，那野草肯定还是会长起来的。 “美容觉”的睡眠时间非常有讲究，最佳的睡眠时间是在晚上十点到次日凌晨六点，人体的内分泌和皮肤修复都在这个时候完成。用中医的话讲就是人体的气血在进行重新整合，把身体进行修复。修复里面有一条和皮肤关系很密切，就是修复皮肤细胞。
只有在晚上进入深度睡眠的时候，皮肤细胞才能够充分地修复。所以这就是为什么很多人前一天晚上如果睡眠不好的话，第二天脸色非常难看的原因，这就是皮肤细胞没有得到修复，打破了人体的自然规律。
