减肥对于女生来说就是一项大事业,同时也是一项艰巨的任务,可谓任重而道远。每个人都有一颗想瘦的心,可是面对美食的诱惑,又有几人能忍得了呢!
爱美之心,人皆有之。依照现在人的审美,好像胖子不怎么受欢迎,我们不是生活在唐朝,可以以胖为美,都说一胖毁所有,我们当然不能容忍自己一无所有!
前几天在VLOG上偶然看到了欧阳娜娜分享的她姑姑推荐的减肥餐,难怪明星都这么瘦,原来都有减肥秘籍,看了这篇你就明白!
娜比做的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭,有人在她的基础上搭配了一周的减肥餐,从周一到周日每天不重样。
星期一
早餐:水果沙拉+鸡蛋
午餐:花菜火腿肠王米粒炒饭+青汁
晚餐:苹果
星期二
早餐:玉米+圣女果+蔬菜
午餐:椒盐玉米花菜炒饭+青汁
晚餐:火龙果
星期三
早餐:鸡蛋+凉拌藕片+圣女果
午餐:椒盐玉米花菜炒饭+青汁
晚餐:水果沙拉
星期四
早餐:鸡蛋+花椰菜+柴薯
午餐:火腿王米花菜炒饭+青汁
晚餐:苹果
星期五
早餐:鸡蛋+花椰菜+芒果
午餐:鸡胸肉花菜炒饭+青汁
晚餐:哈密瓜沙拉
星期六
早餐:鸡蛋+花椰菜+南瓜
午餐:鸡胸肉花菜炒饭+青汁
晚餐:蔬菜沙拉
星期天
早餐:鸡蛋+花椰菜+紫薯+圣女果
午餐:胡萝卜花菜炒饭+青汁
晚餐:水果蔬菜沙拉
要点就是用花椰菜代替米饭,每天1-2个鸡蛋,肉类的可以选择鲑鱼,龙利鱼,鸡胸肉,牛肉这些含有优质蛋白但热量相对较低的。用青汁或者酸奶代替经常喝的奶茶。
有了这套食谱,一个月瘦十斤基本没什么问题,就看你想不想甩掉这一身多年来积累下的“财富”。有网友调侃自己说:“这个世界上什么都可以离开我,只有我的肥肉对我不离不弃。”非常形象的概括了减肥事业的艰辛!都说“管住嘴,迈开腿”是减肥的关键,所以除了饮食需要注意之外,也不要忘记运动哦!
在减肥的漫漫长路中大家有没有什么要分享的经验?对于自己的减肥经历有没有感悟?关于减肥(这个永恒的话题)有没有更好的方法呢