30年前，《新白娘子传奇》的横空出世，让赵雅芝成为家喻户晓的明星，无论是60后还是90后，都对赵雅芝饰演的白素贞印象深刻，时代在变迁，人们的审美也在变化，剧中的白素贞和小青的扮相放在现在看也很美。
现在赵雅芝已经65岁，每次被粉丝拍到都是岁月静好的样子，仿佛时光对她按下了暂停键，明明到了跳广场舞的年纪，人家还拥有着大姑娘的颜值和身材，明星驻颜都有自己的方法，这并不困难，可是身材是最容易暴露年纪的，这么多年过去，赵雅芝的身材跟她演白素贞时一点没差，腰依旧很细，腿也是细长白皙，完全不像胶原蛋白流失的样子。
其实想要拥有好身材，并没有想像中的困难，注意饮食，平时多运动，就能维持住体脂平衡，而赵雅芝也是运动爱好者，马拉松、爬山，瑜伽这些运动项目，她都一一挑战，在接受媒体采访时，她不再低调首次公开她冻龄的秘密，就是坚持练习瑜伽三十年。
听完这个数字太惊人了，其实许多年前，赵雅芝就迷恋上了做瑜伽，长期练习瑜伽让她拥有了苗条的好身材，长期练习的人，身体不会突然发福、臃肿，这对上了年纪的女人来说就是福音，那么想要练习瑜伽该怎么入手呢？今天我们就来分享几组常见的瑜伽体式。
一、船式
首先长坐姿进入练习，膝盖弯曲，大腿发力让双小腿抬起，躯干微微向后倾斜，然后收紧腹部，上推胸肋，借助髋部控制身体平衡，然后膝盖打开，慢慢伸直，双腿并拢在一块，收缩大腿肌肉，中间尽量不留缝隙，下一步双手向前伸展，保持脊柱挺直不变，拉伸肩胛骨，可以选择一只手握住脚踝，最后身体保持平衡，维持这个体式两分钟。
二、鸟王式
首先双腿伸展并拢，膝盖展开绷直，髋部摆正与地面平行，拉伸脊椎和脊柱，双手自然垂于身体一侧，然后膝盖弯曲，收紧臀部重心下移，吸气，右腿与左腿交叉在一块，右腿绕过左大腿，与左小腿紧贴，下一步左臂弯曲放在胸口，右肘弯曲与左肘合十交错，抬高胸肋，吸气，保持腰背笔直，最后收紧腹部，坚持这个体式半分钟。
三、虎式
首先双腿分开，半跪在地板上，大腿由内侧肌肉发力绷紧韧带，脚背贴着地面，腰背挺直，脊柱向上向前伸展，然后呼气，身体俯身下屈，双臂向下伸直，掌心对着地面，背部保持笔直状态，下颌角向内收，下一步，右腿屈膝，膝盖靠近地面，右腿向上抬起。左手向前舒展，脖子向上伸展，脊柱向上拱起，膝盖放于下颌下面，保持这个体式三分钟。
三组体式可以按摩我们的坐骨、肩胛骨、和脊柱，通淤活血，美容养颜，如果韧带灵活性差，可以借助瑜伽垫练习，练习瑜伽先从下身入手，下半身的动作做到位，躯干动作很容易做到，练习瑜伽，要学会用呼吸辅助自己练习，一般起式之前吸气，落式时呼气，伴随每次呼吸，能降低身体拉伸时的不适感。
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