对长者来说，健康护理不单止体现在饮食方面，更体现在其他多方面，以确保身体健康。据了解，在健康护理过程中，有三项原则不但可以改善长者的身体素质，而且可以令他们更年轻，让我们看看专业人士给予我们的详细答覆。
首先，慢慢吸气，然后迅速呼气
对老年人来说，心肺功能逐渐下降，不能像正常人那样呼吸，所以要学会缓慢吸气和快速呼气，以保证心脏有足够的血液和氧气，对预防高血压、哮喘等疾病有很好的预防作用。
此外，由于老年人的运动量相对较小，活动的强度不如年轻人高，很多次他们根本无法达到健身的效果，为此，有关专业人士也提出了注重平时呼吸的问题，以便从根本上解决老年人的问题。
第二，学会多吃少吃。
无论是老年人还是儿童，都喜欢吃很多东西，特别是一些遭受苦难的年轻人，他们喜欢吃得更好，以弥补年轻人的痛苦。但是，这样的饮食对老年人的健康有害，所以对老年人来说，学会多吃，少吃才是真正的国王。此外，在这个过程中，应该注意以下几个方面：
1.为了了解自己的饥饿感，老年人每两三个小时吃一次，比正常人吃三餐要好得多，特别是一些老年人运动较少，吃完足够多的睡眠后，这种容易胆固醇升高，也容易生病，所以最好少吃，多喝汤。
2.最好多吃鱼，这是一种相对较小的鱼。小鱼多野生，大鱼养殖多。而野生鱼类则有较高的营养价值。
3.多吃富含纤维素的食物，多吃糙米、小麦、燕麦等食物，少吃碾米和细面条，多吃豆类，特别是大豆，这对人体很有帮助。多吃可以延缓衰老。
4.维生素d补充剂，如果你喜欢喝酒，不妨喝一些红酒，红酒中的白藜芦醇对人体健康有很大帮助。多喝一点不仅有益睡眠，而且有益健康，一举两得。
第三，你应该睡觉。不用担心一天睡八个小时。
相对于年轻人来说，一天八小时是相对的，对老年人来说，这个要求有点过时。尤其是老年人的身体素质很差，可以睡得很慢，如果是从躺下算起，可能8小时都不睡觉，所以根据自己的身体状况，选择合适的睡眠时间。例如，如果你白天感到困倦，你可以直接上床睡觉直到晚上，这对你的健康有害，对你的健康更有好处。
在老人的健康护理方面，其实有很多方面，这些方面可能不太重视长者，但儿童应多加注意，当长者有一些不正确的健康习惯时，他们便可以及时帮助纠正；至于很多青年人为长者购买保健产品、健康营养等，很多专家都说他们应该停下来，做他们能做的事。
每个人的身体是不同的，营养和保健产品的吸收也是不同的。强迫摄入过多的营养，反而会给身体带来沉重的负担，最好让它走自己的路，也许相反会有更好的效果。
