常梳发
用十指从前额梳起,经头顶至后脑,再从后向前,以此循环,可清醒头脑,消除疲劳。
常搓面
用双手搓面部可缓解疲劳,面容滋润不干燥。
常叩齿
每天早晨起来,叩齿三十遍,再用舌舔牙周围五遍。可以保持牙齿坚固,缓解牙龈萎缩。
常咽津
口中的津液经常吞咽,可强健脾胃,养气调神。
常按摩腹部
经常按摩腹部,每天揉腹一百遍,可以促进胃肠消化,缓解便秘。
常搓脚
每天洗脚后,用双手分别搓两脚脚心,每次十分钟,能益气养肾。
常搓身
先将双手搓热,再搓全身皮肤,可是气血循环,身体舒畅。
常拉耳
以右手从头上引拉左耳十四下,再用左手从头上引拉右耳十四下。能强身健体,补肾养肝。
常伸懒腰
伸懒腰可以使颈部血管舒畅,更好的给大脑供血。消除疲劳,精神振奋。
常按足三里
足三里穴位在膝关节外膝眼直下四横指处,经常按可以增加食欲,健脾和胃。