年迈的父母喜欢买各种保健品，希望自己身体还能多硬朗个几年，不给子女添麻烦，这份心情是可以理解的。
不过，今天聊到的这些养生谣言就不要再信了。
(一)戳穿谣言之前，先听听父母买保健品的心声，这个很关键
儿女应多关心老人，不要让老人感到孤独无助。
老人之所以会对保健品“着魔”，首先是因为老年人身体状况大都出现这样或那样的疾病，有的可能是常见病，有的是突发疾病，他们非常渴望自己的身体能够健康起来。
而这些所谓的保健品讲座常常夸大其词宣传自己的产品治疗各种疾病的效果如何好。为了健康，老人往往容易轻信这些宣传。所以，这些卖保健品的首要任务是打好亲情牌。
(二)老年人使用保健品的4个误区
1.多吃保健品有益健康
有的人觉得年纪大了，应该补补身体了。亲朋好友送，自己也买，认为保健品吃得越多越好，结果造成过量服用，身体吃不消。
人体对营养素的需求都有一个最高承受值，一旦过量，就会导致总体比例的失衡。
所以服用保健品要适可而止，不可滥用。
老年人要明确自身需要进行调补，例如老年人容易缺钙，就可以适当补一些钙片及维生素d，避免骨折；老人瘦弱，就可以适当补一些蛋白质，提高免疫力，等等，最好在营养科的医生指导下服用。
2.将保健品当药吃
有的人以为保健品对疾病有直接疗效，混淆了保健品和药品的功效，甚至去看病还抱着一堆保健品。
保健品只能预防和调节机体的亚健康状态，如果不经医生指导就盲目服用，就会影响治疗甚至加重病情。要知道将保健品以药品形式每天定量服用，一旦停用，往往会使服用者若有所失，造成心理的不适。
3.把保健品当饭吃
这对身体十分不利，因为营养素只有强化或改善某一种功能的效果，而蔬菜、水果等食物除了主要营养，还包含许多活性成分。
单纯使用保健品，是不能保证营养均衡的。定量服用保健品，容易使人忽视从正常饮食中摄取营养及通过食补健体强身的重要性。
从营养学角度来看，只要食物品种多样，就能使人体获得全面的营养。所以，仅以保健品来代替由身体各器官共同参与摄取营养的过程，从长远看对健康是不利的。
4.不超量服用就没有危险
其实，有的人可能有病没被发现，也有的人有一些不良习惯，随便服用保健品都会产生很大影响。例如，长期酗酒，可能对肝脏已造成影响，若再服用深海鱼油，就可能导致肝功能受损。
每个人的身体都有一个保持自我平衡的能力，不是所有的人都需要保健品。如果是一个健康的人，而且在正常的生活条件下，他可以保持健康，就不必要服用保健品。
(三)老人养生有公式 ，无需买保健品
1.跑不如走，饭后百步走活到九十九
有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。
对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。
2.听不如唱，唱两嗓子对身体好
不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。
经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。
3.药补不如食补，认认真真吃饭才是最好的“药”
时下，越来越多的老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。
相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。
需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。
4.吃好不如睡好，老年人更要休息好
老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。
此外，要重视每天的午睡，时间半小时到1小时为佳，睡前可喝一杯白开水。
最后小编最后再次强调：保健品不是药品，不能治病。身体出现问题后，尽早就医，早诊断、早治疗，早发现，还为时不晚。
