随着人们养生意识的不断增强，越来越多的人开始注重起日常养生，但是大家知道吗？养生尽管要做，但讲究方法才能事半功倍，而这时候读懂人体十二经络的“值班表”就显得尤为重要了，可以让你的养生效果翻倍。
胆经23：00~1：00值班
胆经主要起着促进胆汁新陈代谢的作用，所以我们每天坚持23点前睡觉的话，不仅可以美容养颜，还能有效缓解偏头痛，这主要是因为干净的胆汁可以让人头脑清醒，精神倍佳。
肝经1：00~3：00值班
肝经是帮助我们运输肝血、并让肝脏进行新陈代谢和自我修复的存在，所以为了避免肝脏毒素增加，影响人体健康，我们千万不要在1点之后还没睡，因为如果此时你还没睡的话，肝脏无法回血，自然就无法排出毒血，这对于肝脏健康是极为不利的。
肺经3:00~5:00值班
肺主肃降，所以熬夜者三点之后就会感觉到好想睡觉，而且如果这时候还不睡觉的话，肺经就无法把代谢好的肝血运输到身体各处，这对于人体健康的影响是极大的，所以在三点之前，我们最好处于熟睡的状态。
大肠经5:00~7:00值班
大肠经值班期间是我们排出宿便的最佳时间，因为受到肝血滋养的大肠经，这时候已经开始了吸收营养和排出渣滓的工作，所以千万不要为了睡懒觉就错过了这个清肠排毒的吉时啊。
胃经7:00~9:00值班
胃经值班期间是接受和腐化胃部食物的佳期，所以这个时间段摄入早餐是最好的，而且只有胃里有充足的营养食物，与之相关的胆汁和脾经才能更好的工作。
脾经9:00~11:00值班
脾经值班期间主要是为了输送胃中的营养成分，输送能量，所以如果没有及时吃早餐的话，脾经就无法输送，久而久之就容易造成脾虚。
心经11:00~13:00值班
心经是帮助我们给心脏补充血液的重要存在，所以在这个时间段内，大家不妨睡会午觉，从而让心血得到充分的补给，然后更好的推动周身血液的运行。
小肠经13:00~15:00值班
小肠经值班期间主要是帮助我们整理和分送午饭时人体吸收的营养和渣滓，然后再将渣滓分送到膀胱和大肠，以排除体内废物，所以我们在1点之前一定要吃好午饭。
膀胱经15:00~17:00值班
膀胱经帮助我们将膀胱中的水液和津液分离，然后将尿液排出。而且大家知道吗？因为这时候人体津液最充足，所以也是最佳的运动时间，大家不妨把握住。
肾经17:00~19:00值班
肾藏精，而精气也与脾经运送的水谷精微转换有关，所以脾虚的人肾气也会弱，而肾气的衰弱与否又直接关乎着人的生长发育和衰老，所以养肾是至关重要的一件事。
心包经19:00~21:00值班
心包经是保护心脏的一个组织，而这时候适当的步行是可以增强心功能、释放压力的，但切记不要剧烈运动，因为这时候也是人体阴气最重的时候。
三焦经21:00~23:00值班
三焦经主要是起着支持诸气、疏通水道的作用，而且三焦通百脉，所以这时候修养身心是极好的，可以很好的美容养颜。
