经常在后台收到这样的粉丝留言:我爸妈经常在半夜腿抽筋、腰酸背痛,然后一整晚都睡不着觉。有时候看他们上楼梯也很艰难,走两步就腿疼。看到父母这么痛苦,真不知道该怎么办?
那么这究竟是怎么回事呢,@上医说健康来给大家详细分析一下。
针对这种情况,很多人可能会说,人上了年纪或多或少就有一些小毛病,老了自然就会。其实不然,这种说法相当错误。公园小区里从来都不缺身体硬朗的大爷大妈跑步、溜圈,而这些人为何就手脚灵活呢,关键还是因为他们注重养生,注重补钙。
为何补钙就骨质更强固呢?
首先,先说一下补钙的重要性。钙是决定骨骼健康的关键因素之一,我们骨骼中的钙随着年龄增长会缓慢流失甚至不可逆转。据研究表明,人的骨密度在25岁左右达到顶点,30多岁开始缓慢下降。而缺钙,中老年人的一些健康问题就会随之而来。
老年人缺钙会导致颈椎疼痛、腿疼、关节疼等问题,严重缺钙会导致骨质疏松,从而造成骨折的风险大大提高。而且老年人缺钙难补,一旦骨折,很难彻底痊愈。
因此,在还没有这些毛病前,老人们一定要趁着现在开始补钙,到时候更上年纪时也能免受腿脚疼痛之苦。
分析完补钙的重要性,我们再说怎么去补钙?
一是合理的饮食。相信了解我们的粉丝都清楚,@上医说健康一直都主张着一个观点:无论是什么毛病,首先从饮食上增强改善。此外,中医也认为,是药三分毒。因此,补钙也急不得,我们可以通过合理的饮食来补钙。
牛奶、奶制品是补钙食物中最有效的“天然钙片”。牛奶含钙丰富,一杯牛奶(200ml)中的钙含量超过200mg,每天一杯牛奶,就能补充大量的钙。其次是豆制品,我们推荐卤水豆腐,100g中就含有138mg钙,补钙效果非常棒。另外,菠菜、西兰花、油麦菜等深绿色蔬菜也是“补钙小能手”,均是不错的选择。
二是适量的运动。运动是无法代替的健骨措施,人体的生理机制就是“用进废退”。即使是非常合理的饮食,没有运动都于事无补。
三是科学健康的补钙产品。上面说了我们一般建议先从饮食入手,为何还要再说补钙产品呢?我们都清楚,要大部分的人坚持每天合理饮食、“谨遵医嘱”,显然是不可能的。而方便食用的补钙产品,更多人能够坚持食用,也具有良好的补钙效果。然而,子女在给父母买补钙产品时,也要注意一些问题。
在补钙的同时,要注意消化吸收不良的问题。钙离子释放需要胃酸的帮忙,最后在小肠里吸收,而对于胃酸少或消化不良的部分老年人来说,吸收钙的能力会下降。所以我们在选择补钙产品时,要选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来代替碳酸钙,这类产品不需要那么多胃酸来帮助钙溶解出来变成钙离子。
而说到这类产品,斯维诗K2钙便是一款不错的选择。其源于澳大利亚自然健康领导品牌斯维诗Swisse,作为澳洲的专业营养品牌,权威性和安全性都有业界充分认可。相比于其他补钙产品,斯维诗K2钙含钙量十分丰富,每片含333.33mg柠檬酸钙。针对最关键的吸收问题,斯维诗K2钙含有维生素K2,能够提高血钙进入骨骼,生成骨钙精准补钙。之后,促进骨骼的形成,并修复骨骼和增加骨强度。另外,斯维诗K2钙还含有维生素D3和柠檬酸钙,相比碳酸钙不需要那么多胃酸来促使钙离子释放,因此对老年人来说,更易吸收、不伤胃。
作为子女,我们希望父母每一天都过得健康和快乐。
不久之后,就是母亲节了,我们除了对父母问候与祝愿外,斯维诗K2钙母亲节花式宠妈礼盒也是一份很好的礼物,2瓶斯维诗K2钙帮助父母补钙,“加钙手册”让父母了解到更多科学专业的健康知识。
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