每天穿梭于各种办公场所的白领们，不单单需要接受工作的洗礼，很多人还要被胃炎折磨着。很多白领工作压力大，吃饭时间不规律，很容易给胃带来过大的负担，从而导致出现各种胃部疾病，胃炎就是一种常见的胃部疾病。
胃炎是各种原因引起的胃黏膜炎症，胃炎分为急性胃炎和慢性胃炎。急性胃炎主要表现为上腹痛、腹胀、嗳气、食欲减退、恶心、呕吐等。而慢性胃炎主要表现为上腹部不适、上腹胀、反酸、恶心等。
如果是急性胃炎，治疗好了基本上万事大吉。不幸患上慢性胃炎的话，那光吃药是远远不够的，最好注意下面这些方面。
1、饮食有规律
三餐定时定量，不暴饮暴食、不过饥过饱，不狼吞虎咽、要细嚼慢咽。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。日常的生活中，遵守“早餐要饱，中餐要好，晚餐要少”的饮食原则。
2、早睡早起不熬夜
改善焦虑状况，尽量保持好心情，讲究心理卫生。同时适当运动锻炼，增强自身免疫力。
3、注意食物酸碱平衡。
当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸；当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。要避免食用引起腹胀气和含纤维较多的食物，如豆类和豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
4、腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减少腹部多余的脂肪，起到瘦身的作用。
5、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
